充足的睡眠 晚上10點後是皮膚代謝的時間 每天8小時以上的…

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充足的睡眠

晚上10點後是皮膚代謝的時間
每天8小時以上的睡眠
並保持開朗的心態
全身肌膚自然會白皙

要有足夠的水量
早上空腹學一大杯溫水睡前學一小杯溫水
讓細胞充分吸收水份
可以有效防止黑色素出現

把握出門時間

早上10點至下午兩點 是紫外線最強烈的時段這時候盡量不要外出就算外出也要記得做好防曬措施

多吃含維生素C食物

多吃含有維生素C食物
例如奇異果番石榴木瓜士多啤梨橙西柚 柑

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