懶散怠惰都丟掉!50個「自律變美」小技巧,疫情結束後逆襲成為精緻女孩!
近期台灣的疫情越來越嚴重,生活及工作都在家裡,日子一天一天的過,卻總是渾渾噩噩的,每天待在家不是熬夜看劇,就是吃零食,除了作息不正常外,整個人的身心靈狀態都處在不健康的狀態!今天整理了50個小技巧,讓你從內在到外表,都可以成為一個人見人愛的氣質女孩,從魚乾女逆襲成為精緻女孩的自律學習計劃表,從今天開始實施!
時間管理
自律從根本上說就是一種時間管理!很多自律的人,都可以制定時間表,並按照順序一一完成,不自律的人不管給你多少時間,都無法達成目標。
1 制定短期計劃,可以越具體越好,這樣執行起來會越容易
2.記錄時間效率,看看自已是否在自我預期的時間內完成
3.做一個守時的人,無論工作會議或者約會,守時就是自律的表現
4.每天午休30分鐘,短時間補充能量,讓下午的計畫更有效率的完成
5.學會時間劃分:可以制定每日的時間表,每個時間段應該做什麼,可以幫助督促自己
6.控制娛樂時間,每個人都需要有適當的放鬆時間,但需要適度的控制時間,不要沉迷於在手遊或是社群媒體上
7 拒絕拖延症!習慣性的把事情都往後拖,基本上就不是個自律的人
8.今日事,今日畢!明天還有明天的安排,這是告別拖延症的第一步
9.規定休息和飲食,良好睡眠及作息可以幫助自己在一天當中更有活力
10.高效利用時間,把一些瑣碎的時間,高效利用起來,會發現一天過得更充實
情緒管理
每一個自律的人都是一個高級的情緒管理者!會認真的分析每件事的原理,不會動不動就情緒激動,也可以說是一種高情商的表現,對於別人擁有同理心,即使是跟自己不同的價值觀也會給予尊重!
1.控制自己的情緒和表達方式,不要隨便因爲情緒和語言傷人
2.認識自身壓力並找合適的方式釋放,即使家人、情侶之間都不要把壞情緒帶給別人
3.公眾場合不大聲喧譁,即使遇到在氣憤的事情也要平心溝通,試著把不高興的地方講出來讓對方知道,氣就會消一半
4.懷着一顆感恩的心,感謝所有人和所有的事情,遇到任何事情不要怨天尤人
5.不在背後說別人的壞話,不要因爲一時氣憤,破壞他人形象
6.遇到事情前,可以學會先深呼吸,這個過程就是幫助情緒平復,減少爭吵的機會
7.多感謝多讚揚,欣賞同事和朋友的長處 ,不吝嗇的給予讚美
8.將心比心!遇到事情時,換位思考,站在對方的角度,可以更理解他人
9.少發火、多溝通。發火不能解決問題,即使爭吵贏了,也只是短時間的勝利,溝通更能解決根本問題
10.每天冥想5分鐘,與自己溝通,想想今天做了什麼對或錯的行為,幫助更了解自己
對待生活
一個自律的人在生活中也是積極向上!嚴格要求自己,讓自己有生活目標,並有執行能力,成為一個自信樂觀、對生活周遭保持熱情,並讓生活有規律,成為一個充滿正能量,並且認真過每一天的人~
1.每天儘量多傳播正能量,做一個正面又樂觀的人
2.每天保持微笑!據說愛微笑的人,人緣都不會太差
3.自信樂觀向上的生活態度,遇事不抱怨,學會處理和改善
4.掌握生活技能,能自已做美味的飯菜,創造乾淨的生活環境
5.對朋友友善,不取笑朋友的短處,不讓他人難看,真心對待別人,別人也會回報給你
6.每天早睡早起,養成好習慣!一整天精神、狀態都會變得更好
7.制定生活目標,一一達成後,會因為成就感而讓自己變得更努力生活
8.每天堅持寫日記,記錄自己的心得體會,也是一個很好的反省
9.多幫助弱勢團體,培養一顆善良的心
10.善於觀察生活, 生活中的點點滴滴也是一種積累
護膚計畫
保養要按照一定的步驟進行,才會讓效果加倍!如果只是拼命的往臉上抹,不僅容易長皺紋,還會讓保養品進不去皮膚!有些保養是一年四季都需要的步驟,沒有自律的人往往堅持不了多久就會半途而廢,那你只會每天羨慕別人的好皮膚。
1 多喝水很重要!喝水可以促進身體的排毒、有助於清理腸胃,排出體內的毒素
2.保濕是主要!乾肌人可以搭配補水噴霧或加溼器,養成好膚質
3.一年四季都要塗抹防曬!紫外線的傷害時刻存在,還會讓肌膚老化!想要美白的人出門一定要防曬
4.一週3次敷面膜,功效可交替使用,時間不要超過15分鐘
5.定期清理肌膚!去角質可以達到深度的清潔,讓毛孔呼吸,膚質更好
6.保養基礎要做好,基本的化妝水、乳液一定要擦!
7.25歲以後可以選擇抗初老的抗皺產品
8.不抽菸不喝酒!不僅傷身和也會讓皮膚造成非常大的傷害
9.根據季節和膚質選擇不同護膚品!不要一種保養品用到底
10.千萬不要熬夜!否則再貴的護膚品沒用
身材管理
對於很多女孩子來說身材相當重要!也是對自己負責的態度,嚴格控制飲食和定期的鍛鍊是非常考驗一個人的意志力,因此可以維持身材及定時運動的人,也是自律的一種!
1.早晨空腹稱體重,可以即使掌握體重,調整飲食和運動
2.堅持吃早餐!早餐是一天之中最重要的一餐,即使減肥也要吃按時吃早餐
3.嘗試游泳,不僅可以幫助減肥還可以雕塑身材,讓曲線更明顯
4.一週3次健身房,疫情期間可以居家運動!不管怎麼樣就是要動
5.多吃蔬菜和水果!補充身體需要的營養素,但水果量需控制,否則很容易變胖
6.多吃粗糧,粗糧擁有豐富的纖維,不容易長胖還助消化
7.睡前10分鐘瑜伽,不僅可以放鬆情緒和身體,還可以讓體態更好看
8.少吃辛辣和油膩的食物!這些食物比較刺激腸胃而且導致肥胖
9.每天一杯熱牛奶,可以補充身體需要營養和蛋白質,還能助眠
10.拒絕喝飲料!糖分是肥胖的主要願因,也是導致皮膚差的元兇
自我提升
自我提升是一個讓自己變的更加優秀的方法!需要我們先了解自己,再詳細的做出改進的計劃,提升是包括多方面的, 不僅是從書中獲取知識,更是讓自己整個人的氣質、思維方式大大的進步。
1.每天看書30分鐘,書是獲取知識的最簡單的渠道
2.看有深度的經典電影,電影可以給人許多啟發或是反思
3.學習一門新技能,範圍可以很廣,無論是攝影或烹飪都可以
4.提高自己的英語水平!英語廣泛應用於全世界,不管你到哪裡都可以通用
5.每日總結,經常總結自己的得與失,有利於我們的進步
6.做好每日計劃,有計劃才會讓生活更加充實和有所收穫
7.下載學習型App,無聊時打開手機也能學習,不僅方便還不受地方限制
8.學會獨處,獨處的時間可以反思很人生
9.接受他人的評價,不管優點、缺點都虛心接受
10.嘗試跳脫同溫層,可以看到更廣的視野