日本瘋傳「踮腳瘦身法」！專家實測腰、腿圍減最少10cm，3個月就能瘦24公斤，每天只需30秒輕鬆擁有螞蟻腰～

1、雙腳腳跟緊貼、腳尖則向外打開90度。

2、吸氣後收夾緊屁股並踮起腳尖，雙手的手掌交疊，向上盡量伸展。

3、將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。

4、當全身伸展到極限之後，放緩呼吸並大聲數10秒，這樣可以計時，也可以確保運動時沒有憋氣。

5、接著雙手往外，向兩側自然地畫半圓之後放下。腳跟也跟著貼回地面。

因為需要花更多力氣去呼吸，自然對腹肌產生壓力，這過除了提高身體新陳代謝、更促進腹部血液循環，有助於活化內臟機能、有助瘦肚子。而且踮腳尖還更能有助穩定血壓，預防膝關節炎等好處，是簡單瘦身運動也是健康運動。

其實大多數肌肉都會記住了肥胖時的形態，所以肚子問題仍舊存在，而簡單的收腹呼吸動作，有助重塑肌肉狀況，進而成功瘦肚子，並且收腹瘦肚子運動，能協助腹肌記憶形狀，更能喚醒內臟機能。

其實早在歐美健身圈已風靡數十年，經過改良過，此瘦身法是透過一邊用力收腹一邊活動肩胛骨，從而提升呼吸量同時點燃棕色脂肪來快速燃燒脂肪、提升新陳代謝。

這樣做不但可以促進腹部血流量增加，使得內臟脂肪開始燃燒，更可以活化內臟機能來加速消化跟新陳代謝。而如果一邊收腹，一邊踮起腳尖同時伸展手臂，這個動作更可以刺激燃脂升溫，同時增加每次收肚腩運動時的總呼吸量。