一星期可瘦8公斤?韓國超夯懶人減肥法「GM Diet 」,不需運動就能極速瘦身!
在歐美地區、小紅書,及韓國大受歡迎的GM Diet,是美國通用汽車公司(General Moters)為員工設計的菜單,以「不需要運動、健康飲食、一週內快速減肥」的懶人減肥法,平均可以瘦下4.5~8公斤之多!但因為快速減肥,屬於一種比較偏激的減肥方式,所以大家如果想要以長久來看,還是要以運動配合營養均衡的方式才健康~
注意事項:
在實行GM Diet減肥的時候,可能要放棄茶類及咖啡,還有酒精類~如果肚子真的餓到受不了的話,可以喝高麗菜湯。在期間如果想要運動就需要等到Day4以後,實行一週的GM Diet必須休息!不能連續執行,否則身體會吃不消的,而在結束之後,要以低碳水化合物、高蛋白飲食來維持減肥成果,不然一下暴飲暴食很容易復胖!
GM Diet 一週菜單:
Day1:水果(香蕉除外)+白開水8~10杯
Day2:蔬菜(生熟皆可、無油)+水煮馬鈴薯1個+白開水8~10杯
Day3:水果(香蕉除外)+蔬菜(馬鈴薯除外)+白開水8~10杯
Day4:香蕉4~6根+牛奶4杯+白開水8~10杯
Day5:番茄6個+去皮肉類500克或糙米2碗+番茄湯
Day6:蔬菜(無油)+去皮肉類500克或糙米2碗+白開水10~12杯
Day7:糙米及蔬菜2碗+果汁1~2杯+白開水8~10杯
GM Diet菜單含大量高纖蔬菜、水果、糙米,還有充足水分,所以可以刺激腸道蠕動,並促進新陳代謝!但因為每個人每天應攝取的熱量不一樣,GM Diet菜單所攝取的熱量大約在1000~1200大卡,因此可能不會達到基礎代謝率門檻!如果攝取的熱量不足,身體也可能燃燒肌肉作為能量來源,再加上這個菜單中的蛋白質、醣類沒有每天攝取,油脂更是沒有,所以減掉的可能是肌肉,而不是最想減掉的那坨脂肪!
雖然這種減肥的效果很快就看得見,但是長期下來還是不健康的!如果真的想要瘦的更健康、體態更好看,不復胖的話還是建議營時均衡及運動的配合,這個極端的減肥只推薦給可以需要短暫立即見效的人,例如突然有重要活動需要參加等等!