瘦不下來是因為水喝太少？7種你最該知道的減肥失敗原因

瘦身有很多種方法，舉凡像是168斷食、核心運動、少吃多動、跑步、經期瘦身法(點我看)或者是吃瘦身產品，想必很多人都試過以上這些方法，但體重還是變化不大，或是瘦到一個數字後就卡住停止更瘦了，甚至有復胖的可能，究竟減肥失敗瘦不下來的原因是什麼？難道是吃的不夠少或是動的不夠多嗎？讓我們來看看6種減肥失敗的原因吧！

減肥失敗方式1:只做局部運動

編輯以前很崇尚馬甲線，每次看到穿搭部落客或是明星露出線條明顯的馬甲線就覺得很羨慕，因此有一陣子就卯起來做核心運動，再加上肚子又是女生最容易堆積脂肪的地方，要是不精實容易看起來像泡芙人，於是全部都是做主攻腹部的運動，直到上了健身房，被教練說要有好看的線條不能只練腹部而已。

除了腹部以外，全身都可以加強，舉凡像是臀部、背部、腿等等，疫情過後也可以上健身房請短期教練或是上免費的體驗課，至少可以讓教練幫你找出問題點以及推薦適合的運動給你，另一方面，跑步也是很好燃燒體脂肪的運動之一，核心搭配快走或是小跑步半小時效果很顯著(但當然飲食也要控制，運動完也可以適量補充營養蛋白質，不要什麼都不吃喔)。

減肥失敗方式2:一昧瘦身，營養不均衡

很多人為了怕胖，挑選食物上都會很留意熱量，覺得越低越好，但其實像是鮭魚雖然有脂肪熱量也不低但卻是好的蛋白質很適合健身人士吃，且營養均衡也是很重要的，如果只是吃沙拉蔬菜水果絕對會不均衡，更難維持肌肉量，畢竟提高基礎代謝的關鍵點就是肌肉量的多寡，肌肉量越高，能消耗的熱量也越高，連睡覺時消耗的熱量多寡都是喔。