20種「懶人減肥法」大整理!不用算熱量、不需狂運動,超簡單只要養成這些飲食習慣就能瘦!
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想減重的人很可能都會透過計算卡路里去執行,「雖然計算卡路里對某些人來說有的確有減肥效果,但對另一群人來說,它可能會讓人很困擾、覺得被強迫做一些數學計算。」營養師Keri Gans說。不過,其實有很多方法可以在不計算卡路里的情況下減重。如果你有興趣,那就繼續看下去吧!
「僅關注『卡路里』的數字會讓我們所有人—特別是女性感到十分焦慮。」營養師Isabel Smith說。這就是為什麼如果將減重視為目標,最重要的是弄清楚什麼飲食方法適合你的身體、你的需求,以及你的心理健康。雖然通過計算卡路里可以減重,但計算卡路里並不能教會你傾聽身體饑餓和飽足的信號,「特別是由於我們每天的卡路里需求不一樣。」比起坐在沙發上看一整天的節目,如果你某天跑了五英里,你需要更多的卡路里來為你的身體提供能量。
在最簡單的定義中,當你處於卡路里赤字狀態時就會出現減肥。下面有20個關於不計算卡路里就能減重的小撇步和想法,僅通過將這些健康的習慣結合到你的日常工作中,你可以在較少壓力和不計算數字的情況下保持卡路里赤字。