12星座的「減肥飲食方法」大公開！生酮飲食、168斷食、204斷食、地中海飲食法…看看妳適合哪一種？

牡羊座代表初始新生，黃道的第一個星座也代表原始跟起始點，回歸自然是最適合牡羊座的飲食方式，簡單不傷腦筋，最主要是豐富，不會讓三分鐘熱度的牡羊座一下就乏味了，火星所掌管的牡羊座飲食越簡單越好。

原始人飲食法可以包括瘦肉、魚、水果、蔬菜、堅果和種子。農業發展而出現的任何食物均不包括在內，即大米和小麥（麵粉）等的穀物，及芝士、牛奶和乳酪等的奶類製品，為了遵循類似原始人的生活方式，此飲食法亦鼓勵我們飲大量的水並保持身體活躍。

金牛座代表的是肉慾，黃道的第二個星座代表著務實面實質的，也就是原始與肉類是他所追求的，所以他的飲食方法必須要吃得到很多蛋質，且不能吃得太差，金星所掌管的金牛座，代表著要吃得好，吃得豐盛。

生酮飲食字面意思是「會產生酮體的飲食」，其為一種高脂肪，充足蛋白質，極低碳水化合物飲食。這種飲食的特色是讓食物嚴重缺乏碳水化合物，強迫身體燃燒脂肪而非碳水化合物，進而產生酮體。

雙子座代表的是有趣與變化，黃道的第三個星座代表著與他人與同儕共存，也就是現在流行什麼他就要做什麼，水星所掌管的雙子座，最愛跟風跟流行，如果明天流行別的他可能就改變了。

168間歇性斷食法作法就是一天之中16小時禁食，並將食物集中在8小時內吃完。透過這種輕斷食，讓身體空腹16小時後，有機會進一步分解脂肪，進而達到減肥效果，至於為什麼是168而不是其他斷食法呢，因為雙子座較難持之以恆。

巨蟹座代表的是一種習慣與傳統，黃道的第四個星座也代表著固守家族與家庭，也就是這個方法必須是長期以來的老方法，對他來說也比較經的起檢視與考驗，月亮所掌管的巨蟹座代表豐盛，當然也不能吃的太單調。

地中海飲食法是很受現代營養學推薦的一種飲食模式，源自於1940-1950年代環地中海地區及國家的傳統飲食型態，其以大量橄欖油、豆科植物、天然穀物、水果和蔬菜，適量魚、乳製品(芝士和乳酪)及紅酒，少量肉製品為重要特色。

獅子座代表著一種純粹的陽性能量，黃道的第五個星座也代表著子女、伴侶與舞台、網紅等，太陽掌管的獅子座適合簡單的且廣為流傳的飲食方法。

186間歇性斷食法作法就是一天之中18小時禁食，並將食物集中在6小時內吃完。透過這種輕斷食，讓身體空腹18小時後，有機會進一步分解脂肪，進而達到減肥效果。至於為什麼是186呢，因為獅子座比較能堅持自我，甚至是20/4他都可以做得到。

處女座代表一種堅持與細微，黃道的第六個星座也代表勤勞與細心，水星掌管的處女座當然也跟流行事物有關摟，也就是不能太古老的方式，還要帶點複雜性，最適合忙碌的處女座。

低醣飲食是減少食物中碳水化合物攝取量的飲食型態，又被稱為低碳飲食，一般人飲食中的碳水化合物的比例超過50%，低醣飲食的飲食比例把碳水化合物（醣類）控制在20-25%左右，蛋白質在30-40%。 低醣飲食目的在降低血糖波動，防止胰島素過度分泌，引起脂肪堆積。

天秤座代表一種平衡，與自己平衡與他人平衡，黃道的第七個星座也代表與他人共存與伴侶共處，也就是他的飲食方法必須兼顧自己與他人，金星掌管的天秤座代表要吃好且不能太難，要輕鬆且容易達到，還可以跟朋友伴侶一起聚會等的方式。

168間歇性斷食法作法就是一天之中16小時禁食，並將食物集中在8小時內吃完。透過這種輕斷食，讓身體空腹16小時後，有機會進一步分解脂肪，進而達到減肥效果，因為對天秤來說限制越少越好，因為他永遠不想當那個掃興的朋友。

天蠍座代表著一種執著與濃烈，也就是越專注在一件事情上越好，黃道的第八個星座也代表越積極且極端的方式越適合他，火星與冥王星掌管的天蠍座更會讓他堅持到底不罷休。

一日一餐或者204間歇性斷食法顧名思義就是一天只吃一餐，多吃優質蛋白質，除了糖其他原則上沒有限制。204間歇性斷食法作法是一天之中20小時禁食，並將食物集中在4小時內吃完，透過這種輕斷食，讓身體空腹20小時後，有機會進一步分解脂肪，進而達到減肥效果。

射手座代表著遙遠與知識，也就是這事情要能做的久、不能太難，加上有長期的科學佐證，黃道上的第九個星座也代表求知欲，所以打破砂鍋問到底也是他的才能，木星所掌管的射手座適合吃得多吃得豐富。

地中海飲食法是很受現代營養學推薦的一種飲食模式，源自於1940-1950年代環地中海地區及國家的傳統飲食型態，其以大量橄欖油、豆科植物、天然穀物、水果和蔬菜，適量魚、乳製品(芝士和乳酪)及紅酒，少量肉製品為重要特色。

摩羯座代表著磨練與傳統，當然接受傳統的飲食方法，還不能太輕鬆的方式，黃道上的第十個星座，吃得苦中苦方為人上人，最適合他了越苦越好，土星所掌管的摩羯座跟固執也脫離不了關係。

一日一餐或者204間歇性斷食法顧名思義就是一天只吃一餐，多吃優質蛋白質，除了糖其他原則上沒有限制。204間歇性斷食法作法就是一天之中20小時禁食，並將食物集中在4小時內吃完。透過這種斷食，讓身體空腹20小時後，有機會進一步分解脂肪，進而達到減肥效果。

水瓶座代表著創新與改革，也有與眾不同的意思，就是跟大家不一樣，黃道上的第十一個星座代表改革新奇與網路世界，土星與天王星同時掌管水瓶座，代表固守與創新的衝突，也就是什麼方法他都想嘗試看看，沒有忠誠度，時下流行的通通試一遍最適合他，例如前陣子很流行的生酮飲食。

生酮飲食字面意思是「會產生酮體的飲食」，其為一種高脂肪，充足蛋白質，極低碳水化合物飲食。這種飲食的特色是讓食物嚴重缺乏碳水化合物，強迫身體燃燒脂肪而非碳水化合物，進而產生酮體。

雙魚座代表著幻想與知識也代表懶，黃道上的第十二個星座代表著休息夢境與懶，木星與海王星同時掌管，做一個大夢的方式最適合他，最好是簡單的，雙魚座其實也常常使用錯誤的減肥方式，例如單一食物減肥法，或是什麼蘋果減肥法，巫婆湯等雙魚座一定都試過，因為他的自我理論別人不會懂，也無法理解。

168間歇性斷食法就是一天之中16小時禁食，並將食物集中在8小時內吃完。透過這種輕斷食，讓身體空腹16小時後，有機會進一步分解脂肪，進而達到減肥效果。至於為什麼是168而不是其他斷食法呢，因為對雙魚座來說簡單且不用動腦的懶人飲食法。

小提醒，選擇飲食方法前，首先要了解自己的身體狀況，如果有特殊疾病或對食材過敏，都要先諮詢過醫師是否適合自己才執行。也別忘了把運動加入減脂計畫內，養成不易復胖的體質喔！